- Resmi Gönderi
Bu konu altında vücut nasıl geliştirilir ondan bahsedebilirsiniz
Vücut geliştirme-Fitness
-
ilk madde protein tozu kullanmayın!!!!!!!!!!
2. madde haftada 2 kere olcak şekilde az yağlı et tüketebilirsiniz
genellikle sebze ile beslenin fastfoot ayda 1 yada 2 kere tüketebilirsiniz
dahada yazılır çok şey var
-
- Resmi Gönderi
Yan bölge ve karın yağlarından eminim birtek ben rahatsız değilimdir sebebi belli:şeker tuz un
yağlardan kurtulmak için beslenmeye dikkat 
ve arada egzersiz yapmayada özen gösterelim. -
Vücut geliştirmek daha doğrusu spor yapmak ilk başta ne kadar sıkıcı gelsede bunu düzenli bir şekilde 1-2 hafta yaparsanız bağımlılığı üst derece olan bir olaydır.Hatta öyle ki spor sonrasında oluşan kas ağrıları insana öyle bir zevk vermeye başlar ki o ağrının üstüne hala inatla spor yapmaya çalışırsınız.Dünyanın en tatlı ağrısıdır.Burpee denen 1 tane haraket vardır.Tek 1 haraketten oluşur fakat bütün vücut kaslarınızı devreye sokar.Özellikle bu haraketin ''Advanced Burpee'' olanını aralıksız 20 tane yapan bordo berelidir.10 tanesinden sonra kalp atış hızınızı en üst seviyeye çıkarır..
-
- Resmi Gönderi
Burpee yi 3 set 12 tane yapmışlığım var ancak o gece uyuyamadığım gerçeğide doğrudur
-
Adonis.
-
- Resmi Gönderi
Eren ben havuza gidiyorum ayrıca çalıştığım kurum kendi içinde haftada1 gün spor düzenliyor ...
-
- Resmi Gönderi
Eren ben havuza gidiyorum ayrıca çalıştığım kurum kendi içinde haftada1 gün spor düzenliyor ...
Çok güzel abi
-
Düşmeyen kız yok oraya :D
Adonis kası falan varsa istediğiniz kadar tipsiz olun zaten.:D:D
-
- Resmi Gönderi
Bu kadar fazla spora meraklı arkadaşımız varmış madem, bir tane de Spor Sorumlusu ayarlarız, bakalım kim daha bilgili birkaç gün inceleyelim
-
No pain No Gain vardı eskilerden
